トレーニング×食事管理 目指すのは、
理想のカラダ

シナジムでは皆さまにご安心いただけるよう、まずは無料カウンセリングをオススメしております。今までの運動体験や食生活などをお聞かせいただき、希望される姿を確認して具体的なゴールを設定させていただきます。お客さまの不安や疑問がなくなるまで、丁寧にご案内させていただきます。さらにご希望の方には、お試しパーソナル体験もございます。（※有料：11,000円）

シナジムのパーソナルトレーニングは無理なく続けられます。そのため無理なダイエットに比べ、食事に対する反動も少なくリバウンドしにくいのが特徴です。また筋力アップにより代謝も向上するので、食事制限のみのダイエットに比べ体系の維持が容易です。ただし、運動もやめ食事管理もやめるとリバウンドのリスクは大きくなります。シナジムではダイエットサポートコース終了後も運動が続けられるように、様々なプランをご用意しております。また、24時間フィットネスへのご入会もオススメです。

目標体重や食事の制限などにもよりますが、２週間くらいから効果が実感できる方が多数です。
これは体重などの数字だけでなく、見た目や体感も含みます。体重は食事や水分などですぐに変化する数字ですのであまり参考になりません。ご自身の実感や体感を大事に続けていくのが成功の秘訣です！

シナジムでは無理な食事制限は一切いたしません。目標に合わせてカロリーを設定します。
１日３回バランスよくキチンと食べるを基本としつつ、無理なくダイエットを行います。無理なく行うことで続けやすい環境を作ります。また、シナジムでは栄養管理アプリ「あすけん」を導入しており、詳細に食事を把握し、栄養アドバイスを実施することが可能です。

パーソナルトレーニングには以下のメリットがあります。
１、パーソナルトレーニングではトレーナーが一人一人の目標や能力レベルに合わせたトレーニングプログラムを作成します。個別のニーズに合わせた指導が受けられるため、効果的かつ効率的なトレーニングが可能です。
２、パーソナルトレーナーが目標達成に向けて全力でサポートすることで、あなたのモチベーションを高めることが可能です。また、定期的な進捗のモニタリングやフィードバックを受けることで、目標に向かって取り組む意欲が向上します。
３、適切なフォームとテクニックを指導することで、ケガのリスクを減らし、効果的なトレーニングを行うことができます。正しいフォームで運動することは筋力アップや柔軟性の向上につながり、ダイエットの成功確率を高めることが可能です。
４、パーソナルトレーナーがあなたの目標達成に向けて計画を立て、トレーニングプログラムを調整します。適切なタイミングで目標を見直し、進捗を確認しながら効果的なトレーニングを提供することが可能です。
５、トレーナーは健康や栄養、運動に関する専門知識を持っています。パーソナルトレーニングを通じて、運動や栄養に関する知識を学び、あなた自身の健康管理能力を向上させることができます。

シナジムのパーソナルトレーニングでは、主に自体重やバーベル、ダンベル、トレーニングマシンを使用したウエイトトレーニングを行います。ウエイトトレーニングを行い筋肉量を増やすことで、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることが可能です。
他にもウエイトトレーニングに有酸素運動を加えたり、強度の高いインターバルトレーニングを加えたりなど、目的や目標によって様々なトレーニングを取り入れることができます。
初めてジムにご来店される方や、トレーニング初心者の方でも丁寧にご指導いたしますのでご安心ください。

ダイエットが失敗するのには必ず理由があります。過去のダイエットの失敗を分析し、あなたが必ずダイエットに成功できる方法をご提案いたします。過去の失敗は新たなスタートのチャンスです。専属トレーナーが持続可能な習慣の形成や健康的な体重管理をサポートします。私たちと一緒に目標を達成し、理想のカラダを手に入れましょう！

シナジムでは週１回〜週２回程度のパーソナルトレーニングを推奨しております。目的や目標によって必要な運動頻度も変わりますので、カウンセリング時にご相談ください。
また、継続的に運動を続けることで、ダイエットの成功率を高めたり、リバウンドを防ぐことに繋がりますので、長期的に運動を続けることができる運動頻度に調整させていただきます。
シナジムのパーソナルトレーニングでは継続プランもございますので、長期的にパーソナルトレーニングを続けていただくことが可能です。

パーソナルトレーニングを受ける年代は幅広く、シナジムでは10代～70代の方まで幅広くご来店されていますが、多いのは30～50代です。
この年代の方は体型の変化や体重の増加、基礎代謝の低下を実感するきっかけが多く、ダイエットを決意される事が多いようです。
シナジムのパーソナルトレーニングを受けられる方もこの年代が多く、ダイエットを目的にご来店されており、ダイエットに成功されています。

シナジムのパーソナルトレーニングに通われる方の6割以上の方がトレーニング初心者の方です。
その中には学生以来運動はしていないという方もいらっしゃいます。
そのような方でもパーソナルトレーニングによって目標を達成し、その後はジムでの筋トレや運動を続けている方がほとんどです。

膝や腰などの痛みが気になる方は、パーソナルトレーニングを受講する前に一度医師にご相談ください。
そのうえで医師から運動許可が出た場合は、パーソナルトレーニングの受講が可能です。 腰痛や膝痛にも様々な原因があり、筋・筋膜性の腰痛はパーソナルトレーニングで改善が見込めます。
病院に通ったけど腰痛や膝痛が治らないという方は、パーソナルトレーニングに改善を目指しませんか？

シナジムはダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムですが、それ以外の目的でも利用することが出来ます。
社内の研修では、ダイエット・トレーニング・栄養の知識だけでなく、様々なお客様のケースに合わせた知識のアップデートを行います。
そのため、シナジムのパーソナルトレーニングでは、ありとあらゆるニーズに対応可能です。

シナジムでパーソナルトレーニングを受ける際は以下のものをご持参ください。
・動きやすい服装
・室内履きのシューズ
・水分補給できるもの

シナジムのパーソナルトレーニングにご入会される方は以下のものをご持参ください。
・スマートフォンまたはタブレット
・身分証（免許証、保険証等）
・ご本人名義のクレジットカード
※クレジットカードをお持ちでない方は、一度店舗までご相談ください。

当社規定に基づく返金制度をご用意しております。
返金制度についてはご来店希望の店舗までお問い合わせください。